ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые впереди корпуса, на ширине плеч удерживают гантели, ладони смотрят внутрь.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем гантели к уровню груди, разводя локти в стороны, доводя до максимальной высоты, при этом гантели двигаются по траектории ширины плеч и не сводятся к середине, локти строго по сторонам, не разворачиваются вперед.
Упражнение далеко не изолировано для трапеции, в нем активно работают дельтовидные.
