ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя лицом к блоку, ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены вниз, руки прямые впереди корпуса удерживают крепления нижнего блока, ладони смотрят внутрь, хват не уже ширины корпуса.
Чем шире хват, тем лучше загрузится трапециевидная мышца.
Чем уже хват, тем больше сработают дельты.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем крепления к уровню груди, при этом локти не выводим вперед, а разводим их в стороны, максимально поднимая вверх.
Дельтовидные подключаются в любом случае, но в зависимости от ширины хвата и расположения локтей во время тяги будет зависеть, насколько сильно они сработают, забирая нагрузку у трапеции.
