ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые впереди корпуса удерживают штангу, ладони смотрят назад, хват не уже ширины плеч.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем штангу к груди, разводя локти в стороны, удерживаюсь пару секунд в верхней точке, далее возвращаемся в исходное положение и без задержек повторяем подъём плеч.
Следите, чтобы корпус не создавал колебаний вперед-назад.
Трапеция работает наиболее изолировано.
