ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены . Руки прямые , вытянуты вперед в параллели с полом , удерживают подвесное отягощение .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем запястья, удерживая руки в параллели с полом , не поднимая,плечи.
Длина каната должна быть такой, чтобы блин не касался пола .
За счет сгибания-разгибания в работу включается предплечье . За счет удержания отягощения на прямых руках создается статическое напряжение в руках и плечах.
