ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Стоя, ноги вместе. Спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены. В руках гантели.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Делаем шаг вперед правой ногой . Колено левой ноги опускаем вниз . Далее поднимаемся и левую ногу подводим к правой. После чего, делаем шаг вперед уже левой ногой, правое колено вниз. Так шаг за шагом, меняя ноги, продвигаемся вперед.

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и сохраняла прогиб в поясничном отделе.

Шаг вперед должен быть такой длины, чтобы при опускании вниз сгиб в коленях соответствовал углу 90°.