ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги упором в пол, на прямых руках держимся за перекладину, хват шире плеч, ладони смотрят в сторону ног, корпус в ровной планке.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаясь в локтевых суставах, подтягиваем корпус вверх. Верхняя часть груди в касании с перекладиной, локти расходятся в стороны от корпуса, как, при отжиманиях.
Следите, чтобы корпус не проваливался, а удерживал планку.
В основном включаются широчайшие, нижняя часть спины, за счёт удержания планки, и немного, бицепс.
