ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лопатки сведены . Плечи опущены . Руки с гантелями, согнутые в локтях, располагаются впереди корпуса . Ладони смотрят назад.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Попеременно делаем жим над головой с разворотом запястья ладонями вперед. При возврате в исходное положение снова разворачиваем запястья ладонью назад .
В упражнении работает передний и средний пучок дальтовидных мышц, а также включается предплечье и запястье.
