ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье вниз головой , руки с гантелями по бокам корпуса. Локти в стороны, ладони смотрят друг на друга .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем жим гантели вверх до выпрямления локтей . Далее плавно опускаем в исходное положение и не расслабляя мышцы делаем очередной жим .
В большей степени работает средняя и нижняя часть груди . За счет постановки ладоней внутрь включаются широчайшая и передняя дельта .
