ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье, ноги в упоре в пол, руки подняты вверх, перпендикулярно полу, ладони смотрят друг на друга.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Опускаем руки вниз, сгибая локти, проводя руки вдоль корпуса, и без задержек жмем гантели вверх, выпрямляясь в локтях, задерживаясь в верхней точке на пару секунд, максимально напрягая трицепс.
Не эффективное упражнение на трицепс, нагрузка не чувствуется, а вот предплечье и запястье забиваются.
