ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа ан горизонтальной скамье, ноги в упоре в пол. Голова лежит на скамье. Руки прямые, сведены к центру на уровне середины груди, удерживают гантели.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах , разводя локти в стороны, доводя до параллели с полом и ниже. Далее жмем гантели вверх к центру, ладони смотрят в сторону ног. В нижней точке гантели должны находиться не над дельтами , а над бицепсам.
Хорошо работает середина груди, включается нижняя часть и трицепс. При большой амплитуде движения дополнительно тянутся мышцы груди .
