ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на горизонтальной скамье , ноги в упоре в пол . Руки согнуты в локтях под углом 90°в параллели с полом . Ладони смотрят в сторону ног .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем жим, разворачивая ладони внутрь максимально напрягая трицепс . Возвращаем в исходное положение и без задержек повторяем жим .
Жимы над грудью рассчитаны для проработки мышц груди и задействуется трицепс .
