ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, спина прямая, прижата к спинке скамьи. Ноги упором в пол . Руки с гантелями по бокам корпуса, согнуты в локтях. Ладони смотрят вперед Не прижимайте гантели к плечам , они должны располагаться над бицепсом, который чуть ниже параллели с полом .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Жмем гантели вверх ,выпрямляя локти . Следите за тем, чтобы гантели поднимались над головой и не уходили вперед. Опускать гантели вниз нужно плавно , удерживая напряжение .
В упражнении в большей степени работает средний и передний пучок дельтовидных .
Чем больше наклон спина назад ,тем больше задействуется передний пучок .
