ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены.Руки с гантелями, согнутые в локтях по бокам головы . Ладони смотрят друг на друга .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Жмем гантели вверх, распрямляя локти и плавно, сохраняя напряжение возвращаем в исходное положение .
Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а корпус не колебался.
В данном упражнении в основном работает средний и передний пучки дельтовидных .
