ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая . Плечи опущены . Лопатки сведены . Руки с гантелями по бокам головы согнуты в локтях, угол сгиба 90°. Ладони смотрят вперед .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем жим гантелей вверх над головой , выпрямляя локти , затем плавно опускаем руки в исходное положение , доводя трицепс до параллели с полом и ниже . Не расслабляя мышцы делаем очередной жим .
В большей степени работает средний пучок дельтовидных, а также включается передний .
