ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на горизонтальной скамье, ноги упором в пол. Руки со штангой вытянуты вверх над уровнем груди. Хват шире плеч . Ладони смотрят в сторону головы .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Плавно опускаем штангу вниз к уровню нижней части груди и активно жмем штангу вверх до выпрямления локтей.
Работает средняя и нижняя часть груди . активно включается в работу трицепс, передняя дельта и широчайшие.
