ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на горизонтальной скамье, ноги упором в пол . Руки со штангой вытянуты вверх . Хват широкий. Ладони смотрят в сторону головы.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Плавно опускаем штангу к середине груди и активно жмем вверх ,выпрямляя локти.
Не допускайте отбития штанги от груди .
Хорошо работает середина внешняя часть груди.
За счет обратного хвата , локти не будут расходиться в стороны от корпуса, а будут проходить ближе к корпусу и поэтому трицепс, широчайшие и передняя дельта будет работать гораздо больше чем при обычном хвате.
