ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа в Смитте вниз головой . Ноги в упоре скамьи. Руки подняты верхи удерживают штангу. Ладони смотрят в сторону ног. Хват шире плеч.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Скамья должна стоять таким образом, чтобы штанга опускалась к нижней части груди . Локти при этом двигаются в стороны перпендикулярно корпусу.
Не допускать прогибов поясницы. Сводятся только лопатки.
Не делайте отбитие штанги от груди.
В отрицательном наклоне лучше работает средняя и нижняя часть груди.
