ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье в Смитте , скамья с положительным наклоном . Верхняя часть корпуса выше параллели с полом . Хват рук должен быть таким, чтобы при разведении локтей в стороны и опускании трицепса до параллели с полом сгиб в локтевых суставах соответствовал углу 90°.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем жим штанги вверх ,распрямляя локти и плавно опускаем штангу вниз , она должна опускаться на уровне верхней части груди . Коснувшись груди, снова жмем вверх .
Не допускайте отбития штанги от груди.
В положительном наклоне в большей степени работает верхняя область груди. Чем выше наклон скамьи, тем больше включается в работу передняя дельта.
