ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в машине Смитта. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены. Над головой штанга. Руки распрямлены в локтях . Ладони смотрят вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Плавно опускаем штангу за голову и без задержек более интенсивно жмем штангу вверх , но не делаем рывков.
Следите за тем, чтобы плечи не поднимались , спина оставалась ровной и не колебалась вперед-назад.
В основном работает средний пучок дельтовидных.
