Упражнение – жим штанги лежа узким хватом на наклонной скамье.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на наклонной скамье, упор ног в пол, руки прямые подняты вверх, на уровне середины груди.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Опускаем локти вниз, проводя их вдоль корпуса, не разводя в стороны, штанга опускается к нижней части груди, не задерживаясь в нижней точке, жмем штангу вверх, максимально напрягая трицепс.
Помимо трицепса задействуется предплечье, запястье и грудные мышцы.
