ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье головой вниз, ноги в упоре о скамью, руки прямые удерживаю штангу на уровне груди.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Опускаем локти вниз, не разводя их в стороны, а проводя вдоль корпуса, штанга опускается к нижней части груди, не касаясь её, не задерживаясь внизу, жмём штангу вверх, выпрямляя локти до конца, в верхней точке задерживаемся на пару секунд, максимально напрягая трицепс.
