В закладки
Мы в твиттере

Приседания – естественный тренажер

Приседания – естественный тренажер

Приседания «работают». Простая техника выполнения и дополнительного оборудования не нужно. Получить травму очень сложно, так как упражнение является естественным движением.

Начальная программа тренировок

Начальная программа тренировок
Тренировка рассчитана на начальный 4-х недельный этап. Вам достаточно заниматься по этой программе 2 раза в неделю. Основной упор следует сделать на изучение упражнений и технику выполнения каждого из них. Очень не рекомендуется на паервых этапах пытаться "поставить рекорд", т.к. любая даже самая незначительная травма может нарушить тренировочный процесс. Итак, программа...
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
до отказа

Домашняя тренировка мышц плеча

Домашняя тренировка мышц плеча

Даже в собственной квартире вы можете обеспечить себе солидный прирост мышечной массы, при условии, что сделаете это с умом. Проверьте, как выполнить полную тренировку мышц плечевого пояса в домашних условиях.

закрыть