ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, ноги упором в пол. Спина прямая, наклонена вперед. Руку с гантелью располагаем на ноге таким образом , чтобы запястье находилось в свободном движении . Ладонь смотрит вниз.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем запястье, максимально напрягая, мышцы предплечья .
Упражнение воздействует на внутреннюю часть предплечья .
