Как выбрать тренажер для пресса живота
Чтобы быстро достичь результата при тренировках пресса, можно приобрести тренажер. Известно, что лучше всего пресс тренируют упражнения на поднятие собственного веса. Поднимая туловище вы работаете с верхним прессом, а поднимая ноги – с нижним. Тренажер для пресса живота поможет вам принять правильное положение во время тренировок, защитит спину, шею и поясницу от травмы и снимет напряжения с этих частей тела. Кроме того, тренажер поможет вам выбрать правильную амплитуду, позволит сделать большое количество повторений без лишней нагрузки на шею или спину, обеспечит равную нагрузку на все группы мышц пресса.
Виды тренажеров
Существует большое разнообразие тренажеров для пресса. Одним из видов являются скамьи. Скамья поможет быстро накачать брюшные мышцы. Тренажер может быть изгибающийся, прямой или с регулируемой высотой. Если вы добавите грузики на руки ли гантели, то вместе с прессом проработаете и мышцы груди. Достоинства тренажера в том, что он занимает мало места, а значит его можно удобно расположить в любом доме. Также стоимость тренажера делает его доступным для многих семей.
Для тренировки пресса можно использовать и силовые тренажеры. Они нагружают все группы мышц. Разновидность тренажеров, в которых вы работаете под собственным весом, позволяют развивать силу, выносливость, и, как было сказано выше, хорошо тренируют мышцы живота. Для начинающих спортсменов предусмотрены тренажеры со встроенными весами. На таких тренажерах можно самостоятельно определять нагрузку на мышцы, нагружая каждую группу отдельно.
Еще один популярный вид – гребной тренажер. Он тренирует одновременно все группы мышц. При работе на тренажере вентилируются легкие, активно сжигается жир, улучшается работа сердца. Кроме того, нагрузка положительно влияет на позвоночник, улучшает гибкость тела и способствует растяжке. Работают мышцы рук, ног, пресса, груди, спины.
Наиболее эффективным считается тренажер Ab Coaster на платформе. При работе на этом тренажере активно развиваются все группы мышц пресса живота – при прямой платформе – прямые мышцы, при повороте – косые мышцы. Тренажер препятствует появлению нагрузки на поясниц, а работа на нем не требует никакой спортивной подготовки.
Покупая тренажер для пресса живота учитывайте и уровень ваших спортивных возможностей. Часто тренажеры рассчитаны на спортсменов, а обычному человеку могут даже нанести вред.
