ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Вися на перекладине, хват рук на ширине плеч.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Подтягиваем колени с разворотом в бок, доводя подъём до уровня груди. Опуская в исходное положение не допускать отмашки ног назад и колыхания тела.
За счет подъёма ног работает нижняя и средняя часть прямых мышц живота. За счет разворота работают косые. За счет виса включается верх и, также, вытягивается позвоночный столб.