ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя лицом к блоку, спина прямая. Локоть рабочей руки прижат к боку корпуса и удерживает крепление верхнего блока. Ладонь смотрит вверх. Свободной рукой для лучшей устойчивости держимся за блок .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руку в локтевом суставе не двигая локоть вперед-назад и без задержек разгибаем, максимально напрягая трицепс.
Хорошо работает внутренняя часть трицепса.
