ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, немного согнуть колени и корпус наклонить вперед . Спина ровная. Лопатки сведены. В руке крепление нижнего блока . Ладонь смотрит внутрь . Локоть немного согнут.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем мах в сторону, доводя запястье до параллели с полом, а локоть чуть выше . Далее плавно опускаем руку в исходное положение , сохраняя напряжение.
Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и не колебалась вверх-вниз.
Работает задний пучок дельтовидных. Дополнительно включаются трапецевидные.