Приседания со штангой.
Приседания – базовое упражнение, направленное на работу практически всех мышц нижней части туловища.
При выполнении приседаний работают:
- средняя и малая ягодичные мышцы;
- мышцы-вращатели бедра;
- мышцы живота;
- мышца, выпрямляющая позвоночник;
- квадратная мышца поясницы.
А так же стабилизирующие мышцы голеностопного сустава и икроножная мышца.
Разные варианты могут смещать нагрузки на разные группы мышц.