Утренняя зарядка – самый лучший способ прийти в себя после ночного сна! Если у Вас не так много времени утром, можно выполнить несколько простых упражнений.
Первое упражнение известно нам по урокам физкультуры. Становимся прямо, ноги чуть уже плеч. На счет раз опускаем тело вниз и стараемся коснуться пола пальцами рук. На счет два делаем растяжку, поднимаем руки и тело, на счет три возвращаемся в исходное положение с поднятыми вверх руками, на счет четыре делаем небольшой наклон назад. Отличное разогревающее упражнение.
Второе упражнение – армейские прыжки. И вновь вспоминаем школьные уроки физкультуры. В исходном положении стоим прямо, руки расположены по швам. Теперь делаем единое движение: слегка подпрыгиваем, разводим ноги в стороны, руки поднимаем над головой. Данное упражнение лучше выполнять под ритмичную музыку, это разнообразит зарядку.
Следующее упражнение – махи ногами. Оно не только помогает проснуться, но и развивает чувство баланса и равновесия. Махи можно совершать в разные стороны, вперед, назад, перед собой. Это вносит элемент разнообразия в зарядку.
Вот такой простой комплекс поможет вам ощутить бодрость с самого утра. Всего 5 минут, а заряда хватает на весь день!
