Описание Разведения гантелей в стороны .
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены. Руки с гантелями по бокам корпуса . Локти немного согнуты .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Разводим руки в стороны, доводя гантели до уровня плеч в параллель с полом . При этом локти не распрямляем , они остаются немного согнутыми , угол сгиба приблизительно 45°. И медленно, сохраняя напряжение опускаем руки в исходное положение.
Следите за тем , чтобы спина оставалась ровной и не создавала колебаний. Не опускайте локти, они должны стремиться вверх.
Упражнение рассчитано на все плечо, но в большей степени работает средняя дельта.
