Описание Шраги со штангой .
Исходное положение.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая . Плечи опущены . Лопатки сведены. Руки прямые впереди корпуса удерживают штангу . Ладони смотрят назад . Хват на ширине плеч .
Выполнение.
Максимально поднимаем плечи вверх, задерживая на пару секунд в верхней точке , возвращаем в исходное положение и без задержек повторяем подъем плеч.
Руки должны оставаться прямые, при подъеме плеч не сгибаться в локтях . Не помогайте себе ногами , сгибаясь и разгибаясь в коленях на подъеме плеч, должны двигаться только плечи.
