ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч в полуприседе. Спина наклонена вперед почти до параллели с полом, выдерживает ровное положение , прогиб в поясничном отделе. Таз немного уходит назад. Руки со штангой опущены вниз впереди корпуса. Хват на ширине корпуса, ладони смотрят вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем штангу к нижней части живота, отводя локти назад, максимально напрягая, мышцы спины и сведя лопатки.
В упражнении задействуется вся область спины. Дополнительно включается трапецевидная , задняя часть дальтовидной , мышцы живота и бицепс.
При обратном хвате, локти двигаются ближе к корпусу, поэтому нижняя часть спины получает больше нагрузки.
