Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги от груди лежа на наклонной скамье – это достаточно тяжелое и действенное упражнение для тренировки мышц верхней и нижней области грудной клетки. В первую очередь, во время подходов качаются большие грудные мышцы и другие мускулы в зависимости от угла положения тела спортсмена.

В этом разделе размещены различные варианты жимов штанги лежа на скамейке с положительным или отрицательным наклоном. С их помощью вы сможете привести в форму верхнюю часть тела, задействовав частично мышцы плеч, спины и рук.

Великолепную эффективность для развития мышц грудной клетки дает жим штанги лежа в различных положениях. Упражнение может выполняться как мужчинами так и женщинами. Разница лишь в весе штанги.

Жим лежа развивает большие и малые грудные мышцы, трицепсы, дельтовидную мышцу, точнее ее переднюю часть. Изменение положения тренирующегося, во время жима лёжа позволяет делать упор на различные группы мышц.

Если вы хотите увеличить нагрузку на внутренние отделы грудных мышц, то следует выполнять жим штанги лежа узким хватом на наклонной скамье, это же упражнение позволяет накачать трицепсы.

Во время упражнения жим штанги лежа (скамья с положительным наклоном) отлично прорабатываются верхние отделы груди.

Если выполнять жим штанги лежа (скамья с отрицательным наклоном), то в этом случае большая нагрузка идет на нижние отделы грудных мышц.

Независимо от выбора положения для занятий, жим позволяет укрепить мышцы груди.