В последние дни имею довеском небольшую боль в спине. По этому пока придется воздержаться от упражнений нагружающих спину. В том числе пока не буду включать в свою программу и приседания со штангой.
Список упражнений
- Жим гантелей лежа (скамья с положительным наклоном)
- Подъем на носки в тренажере сидя
- Жим ногами в тренажере
- Отжимания на брусьях (грудь)
- Тяга верхнего блока к груди
- Дублинский жим
- Сгибание рук на бицепс со штангой на скамье Скотта
Работают нижняя и средняя части бицепса.
Читайте также
- Программа на все группы мышц из 7 упражнений
- Упражнения со штангой на бицепс
- Мужская программа тренировки ног для массы, силы и рельефа всего тела
- Ошибки в приседаниях со штангой
- Отжимания от пола: базовые разновидности
Раздел: Публикации
