Специализированная тренировка на развитие рук. 2 тройных сета
| Сгибание рук на бицепс со штангой стоя |
|
Веса/Повторы, Подходы:
2-3 подхода х 8
|
|
Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя В этом упражнении работают средняя и верхняя части бицепса. |
|
Веса/Повторы, Подходы:
2-3 подхода х 10
|
|
Веса/Повторы, Подходы:
2-3 подхода х 10
|
|
Разгибание рук с изогнутой штангой лежа Описание Разгибание рук с изогнутой штангой лежа |
|
Веса/Повторы, Подходы:
2-3 подхода х 8
|
|
Веса/Повторы, Подходы:
2-3 подхода х 10
|
|
Веса/Повторы, Подходы:
2-3 подхода х 10
|
