Упражнение – подъём на носки с пола.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине бедер, прямые в коленях, спина прямая, рукой удерживаемся за любой упор для сохранения равновесия.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Поднимаемся на носочках до максимального предела, задерживаясь, в верхней точки на пару секунд, плавно опускаемся на пол и без задержек делаем очередной подъём на носках.
В упражнении работают две головки икроножных мышц задней части голени.
В случае подъема носков после опускания на пол, отрываем носки и тенях их по направлению к коленям до максимума, оставаясь в упоре на пятках. При такой работе подъём на носках плюс подъём носков работают икроножные мышцы и передняя часть голени.
