ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены . Прогиб в поясничном отделе .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем присед, из приседа выходим в прыжок вверх . При приседе бедра отводим назад , чтобы колени не выходили за носки . Спину держим ровно , не заваливаем вперед . Колени идут по направлению стоп , не сводим их к середине .
В данном варианте соеденены силовая и легкоатлетная нагрузка. Больше рассчитаны на развитие выносливости .
