ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч или чуть шире. Спина прямая . Штанга впереди корпуса упоров в верхнюю часть груди и плеч .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем присед ,отводя таз назад , доводя ягодицы до параллели с полом и ниже.
Следите за тем, чтобы спина сохраняла ровное положение. Пятки не должны отрываться от пола. Колени не должны выходить за носки вперед.
В отличии от классического упражнения классического варианта со штангой на спине , данное упражнение разгружает и спину и дет более изолированную нагрузку на квадрицепс.
