ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье вниз головой, ноги в упоре о скамью, руки прямые удерживают гантели на уровне верхней части груди, ладони смотрят друг на друга, локти зафиксированы в одном положении.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтях, доводя гантели ко лбу и, без задержек разгибаем руки до конца, максимально напрягая трицепс.
В этом упражнении трицепс работает более изолированно, больше рассчитано на рельеф.
Для роста мышц трицепса нужно использовать большие веса, что довольно не просто в данном случае.
Следите за тем, чтобы локти были фиксированы, находились в параллели друг с другом, и не расходились в стороны, а смотрели вперед. И не забывайте страховаться при использовании больших весов.
