ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя на коленях спиной к блоку, крепление веревочной рукояти к верхнему блоку, лучше ладони подвести друг к другу и зафиксировать вверху головы.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем скручивание вперед, головой стремясь не в пол, а к животу, возвращаемся в исходное положение.
При выполнении, не садитесь бедрами на пятки, постарайтесь зафиксировать бедра, приподнявшись с пяток до угла в коленях 30 градусов.
В работу включаются прямые и поперечные мышцы живота, а также зубчатые, межреберные и поясничные мышцы. Использование отягощения позволяет увеличить мышцы живота.
