ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на полу лицом к блоку, ноги в упоре в блок, немного согнитесь в коленях, так будет удобно держать спину , спина прямая, плечи опущены, рука с креплением нижнего блока вытянута вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем крепление к бедру, отводя локоть назад, проводя максимальное сближение с корпусом, при этом максимально сводим лопатку внутрь спины.
При тяге к бедру, плечо идет назад, при возврате в исходное положение, плечо проводим вперед, но не поднимаем плечи вверх.
Следите, чтобы спина оставалась ровной и не колебалась вперед-назад.
В упражнении большая амплитуда движения, поэтому хорошо работает внутренняя часть спины, также включается широчайшая и трапеция .
