Любой человек быть красивым. В наше время есть возможность изменить практически все в своем облике, пластическая хирургия и фитнес залы творят чудеса. Тему пластической хирургии мы затрагивать не будем, потому что это довольно радикальное вмешательство в внешний вид, о котором должны писать профессионалы.
Человек всегда пытается с минимальными затратами времени/усилий получить лучший результат. В процессе изменения своего тела, bodybuilding, в принципе дословно переводится, как построение тела, человеку может помочь огромное количество всевозможных спортивных добавок.
Рассмотрим основные из них.
Протеин
По факту это обычный белок, который содержится в мясе, молоке, твороге, рыбе и других продуктах питания. В виде порошка мы можем приобрести концентрированный белок, который не будет содержать лишние жиры или углеводы. Так же протеин делится по аминокислотному составу и времени усваивания организмом.
Гейнеры
Белково — углеводная смесь, для восстановления после тренировки, либо замены приема пищи. Человек у которого нет возможности полноценно питаться 6 раз в день, а именно такое количество приемов пищи необходимо, как худеющему, так и набирающему массу, можно делать 1 — 2 приема гейнера, чтобы убрать из своего рациона не совсем полезные “перекусы”. Кто пытается сбросить вес — ни в коем случае, не употребляйте гейнер, вам необходим чистый протеин.
Аминокислоты
Аминокислоты, в частности BCAA. Вещества для построения белка в вашем организме.
Аминоксилоты делятся на заменимые и незаменимые ( bcaa ) их различие лишь в одном, заменимые синтезируются организмом, а незаменимые нет. Помимо белка в мышечных тканях у человека в организме тысячи видов протеина — инсулин, соматотропин ( гормон роста ), различные энзимы и антитела и так далее.
Жиросжигатели
Основная задача данных веществ — это ускорение расщепления жировых клеток. Данный вид веществ необходим только тем людям, которые занимаются в спортивном зале, если употреблять жиросжигатели и не заниматься спортом — эффекта практически не будет. Два основных вещества в жиросжигателях — это кофеин и L-карнитин.
Минералы и витамины
Спортсмены должны подпитывать свой организм витаминно-минеральными комплексами. Так как при высоких нагрузках организму может просто не хватать необходимых микронутриентов, получаемых из еды. Обязательно соблюдайте дозировки от производителей и не принимайте больше двух месяцев подряд — организм будет уменьшать синтез веществ.
Читайте также
- Аминокислоты при спортивном питании
- Топ-5 советов правильного питания для набора массы
- Восстановление после тренировки
- ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ БЫ УЗНАТЬ О «СЫВОРОТОЧНОМ» ПРОТЕИНЕ
- Все, что вы хотели бы узнать о «сывороточном» протеине
Раздел: Публикации
