ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье , ноги упором в пол . Руки с гантелями по бокам корпуса . Локти уходят в стороны, ладони смотрят друг на друга .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем жим гантелей вверх до выпрямления локтей. Далее плавно опускаем в исходное положение и, не расслабляя мышцы, делаем очередной жим .
На горизонтальной скамье в большей степени работает средняя часть груди.За счет постановки ладоней внутрь,включаются в работу широчайшие и передняя дельта .
