Описание Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
При работе хватом молоток работают внешняя часть бицепса и предплечье.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Сидя на скамье Скотта. Спина прямая. Твердый упор ног на полу. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладони обращены друг на друга.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Одновременно сгибаем руки в суставах, доводя гантели до уровня плеч, но не касаясь их.
Возвращаясь в исходное положение не разгибаем руки до конца. Оставляя бицепс в напряжении.
