ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, спина прямая. Ноги в упоре на полу. Руки опущены вниз перпендикулярно полу, ладони смотрят друг на друга.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня верхней части груди. Возвращая руки в исходное положение, не распрямляем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
Не допускать колебания корпуса вперед назад. Локти фиксированы в одном положении.
