Работает большей степени средняя и верхняя часть бицепса.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, спина прямая. Плечи опущены. Ноги в упоре на полу. Рука опущена вниз перпендикулярно полу.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руку в локтевом суставе , доводя гантелю до верхней части груди. Возвращая руку в исходное положение, не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
Не допускать колебания вперед или назад. Локоть фиксирован в одном положении.
