Исходное положение.
Лежа на скамье, ноги в упоре на полу, руки подняты над головой и удерживают штангу.
Руки не перпендикулярны полу, а немного отведены назад под таки углом, чтобы при сгибании штанги опускались не ко лбу, а за голову.
Выполнение.
Сгибаем руки в локтевых суставах, заводя штангу за голову, и без задержек разгибаем до полного выпрямления локтей.
При Французском жиме трицепс работает более изолированно.
Чем уже хват, тем больше работает внешняя головка трицепса.
Чем шире хват, тем лучше включается внутренняя.
Чем больше угол наклона рук назад, тем больше подключаются дельтовидные мышцы.
