Упражнение – подъём на носке одной ногой сидя в машине Смитта. Принцип упражнения тот же, что и Подъем на носки одной ногой, в тренажере сидя.
Меняем исходное положение.
Сидя на скамье в Смитта носок рабочей ноги на любой удобной опоре, пятка заходит за опору, другая нога не задействуется, она в свободном положении, спина прямая, штанга Смитта лежит на квадрицепсе рабочей ноги ближе к коленной чашечке перпендикулярно рабочей ноге.
