ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа, спиной на фитболе. Фитбол должен захватывать область лопаток и поясницы. Ноги в упоре о скамью или любой другой упор. В руках отягощение: это может быть как блин, так и гантеля. Руки фиксированы ладонями в верхней части головы.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем скручивания верхней части корпуса, подбородком стремимся к животу, плавно возвращаемся в исходное положение.
В отличии, от постановке на полу, фитбол увеличивает амплитуду движения, а значит и область задействованных мышц увеличивается.
