ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на наклонной скамье ногами вниз. Руками захват за головой .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Поднимаем ноги вместе с бедрами перпендикулярно с полом.
Подъем ног вместе с бедрами , дает больше амплитуду и работает не только низ живота но и средняя часть.
